原标题：冬天这几个行为，让肠道问题高发！维护肠道记住这几点！
冬天是肠道问题的多发时节，本来“肠”治久安的人群，入冬后便开端或多或少呈现肠道问题。让咱们盘点一下冬天埋伏的肠道健康“杀手”！
“杀手”一：气候枯燥，身体缺水紧急
冬天枯燥，加上常常在空调房中，人体缺水严峻，简略导致肠道枯燥缺水，发作便秘。
对成人来说，便秘所发作的毒素在血液中循环，会引发痤疮、色素冷静等皮肤问题，让你颜值下线；一同，常常用力排便，还会导致痔的构成，信任日子中与“痔”为伴的人们不在少数。
对儿童来说，便秘会发作腹胀、食欲差等状况。久而久之，营养素摄入缺乏，会影响生长发育，使其抵抗力下降。
已然冬天枯燥易导致便秘，那是不是多补水就能够了呢？
单单补水是远远不够的！有研讨通过比较便秘与不便秘人群的肠道菌群，发现便秘人群肠道有益菌品种和数量显着少于不便秘人群。补水只能解一时之渴，很快便秘就会再次拜访，这也是为什么许多人陈年迈便秘无法处理的原因。所以，在补水的一同，康复肠道菌群平衡，才干真实处理便秘问题。
“杀手”二：食欲大开，无肉不欢
隆冬来临，与不断探底的气温构成鲜明对比的，是咱们继续上涨的食欲。大鱼大肉等高蛋白和油腻食物成为餐桌上的常客。
可是你知道吗？咱们享用美食的一同，肠道细菌们也在“吃”。你吃的膳食纤维也是肠道菌群的食物，所以，蔬菜水果吃得少、膳食纤维摄入缺乏就简略导致有益菌削减，肠道菌群失]。相同，高脂饮食会形成肠道内养料来历削减，损坏菌群赖以生存的微环境来影响肠道菌群的构成，终究导致腹痛、腹泻、腹胀等肠道问题。
“杀手”三：运动过少、长期不动
冬天天冷，“宅家党”不知不觉多起来。更多年轻人窝在家里，捧着手机“北京瘫”；本来酷爱广场舞、打太极的老人们也由于怕冷而懒得动弹；更别提本来就久坐少动的上班族了，连正午外出漫步的活动量都省了。
这种“龟养”的日子方法真的能够让咱们安定过冬吗？
答案当然是否定的！研讨显现，运动能够使肠道菌群多样性添加，以此安定肠道生态系统。运动削减，会使肠道生态变得软弱，更易诱发腹胀、便秘等肠道问题。
面临冬天各路“杀手”，咱们该怎么维护肠道？
维护肠道，除了规则作息、饮食均衡、参与运动，保持肠道菌群平衡也很要害。
人体的肠道便是一个充溢细菌的“王国”，集合着约100万亿的细菌“居民”，包含有益菌、中性菌和有害菌。一般的状况下，肠道里的各类菌会和平共处，一同保持平衡状况。此刻，肠道有益菌的数量占绝对优势，按捺有害菌的繁衍，来维护肠道健康。
一旦平衡状况被打破，就会导致许多健康问题的发作。因而，保证有益菌的数量、保持肠道菌群的平衡对咱们的健康至关重要。
惋惜的是，跟着年纪添加，肠道中有益菌逐步削减，有害菌数量会上升。研讨标明，在新生儿期，双歧杆菌数量最多，占比高达99%；到了成年期，会降到婴儿期的1/5左右；60岁今后差不多就只剩1%了。看来，随时光流逝，有益菌的削减是不行避免了。
菌群失衡，简略有用的解救办法便是弥补有益菌/益生菌。益生菌的成效已被科学试验验证。例如，发表于国际威望免疫学杂志《免疫》的一项研讨提醒，关于腹泻，益生菌有显着改进作用。服用益生菌的成人，其液态粪便分泌次数可下降23%，腹泻时刻缩短52%。还有临床研讨显现，弥补含有乳双歧杆菌Bi-07和副干酪乳杆菌Lpc-37，排便频率添加，便秘发作次数下降，缓解便秘症状；嗜酸乳杆菌NCFM+乳双歧杆菌Bi-07可下降儿童伤风发作率；嗜酸乳杆菌NCFM+乳双歧杆菌Bl-04可下降儿童花粉过敏引起的相关症状。
优质的益生菌弥补剂
必备五大“根本素质”
首要咱们要来弄清一个常见误区——吃酸奶并不能有用弥补益生菌。
酸奶和益生菌有着本质区别，酸奶中所含的是发酵菌，这些发酵菌并不耐胃酸，很少能活着抵达肠道，一同它的健康获益也没有通过科学论证。所以吃酸奶并非吸取益生菌的好途径。
相较之下，益生菌弥补剂是咱们比较引荐的一个弥补方法。那怎么正确的挑选好的益生菌弥补剂呢？
①含菌品种丰厚，具有多种功用
好的益生菌弥补剂都会标明所含菌种的“身份证”，以 “乳双歧杆菌Bi-07”为例，其间“乳双歧杆菌”是“菌株名”，后缀字母和数字是“菌株号”，有名有号才是有身份的益生菌，才干清晰它的成效。
②活菌数够多，满意全肠道掩盖
人体的肠道面积打开约有400平米，相当于一个网球场的巨细，只要活菌数够多才干掩盖肠道。你们能够通过包装盒信息了解产品所含活菌数。
③“无惧”胃酸，能活着抵达肠道
胃酸具有强腐蚀性，大部分的微生物通过消化道的时分，都会被胃酸给杀死，连肠道的“大门”都摸不到。只要真实的益生菌“勇士”，才干饱尝得住胃酸的洗礼，活着抵达肠道。所以，选购益生菌产品时，要保证所含菌种都是健旺、耐胃酸的“勇士菌”。
④菌株获专利认证，成效有保证
通过大规模专业临床试验验证，并获专利认证的菌株，其质量和成效才有保证。
⑤无需冷藏，可在阴凉枯燥环境保存
让咱们一同，就从这个冬天开端，科学弥补益生菌，保持肠道菌群平衡，进步肠道生机，从此“肠”治久安！
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